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隨著夏季氣溫的不斷上升,我們呆在空調(diào)吹冷氣的時間也越來越久。但使用空調(diào)必須注意通風(fēng),每天應(yīng)定時打開窗戶通風(fēng)換氣,讓室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。除此之外,我們建議采取以下的防控“空調(diào)病”的應(yīng)對措施。

一、針對低溫引起的呼吸道過敏癥狀

除空調(diào)溫度維持在26攝氏度以上,還有幾個保暖措施。

1.過敏性鼻炎或氣喘患者,在冷氣房里可考慮戴上口罩。

2.經(jīng)常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物。周邊環(huán)境溫度降低時及時穿上。

3.身體感覺冷時,特別是經(jīng)常手腳冰涼的人,可適量喝一點姜茶驅(qū)寒。

4.不貪涼猛灌冷飲,最好少吃(喝)為宜。

5.坐著工作每1小時起來活動一下。如果離不開座位,也記得抬一抬腳,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝,幫助血液循環(huán)。

6.及時進(jìn)行有規(guī)律運動,流一流汗。如果一直待在冷氣房,該流的汗流不出來,憋在體內(nèi)久了非常不利于身體健康。

二、針對室內(nèi)外溫差大引起頭痛的癥狀

高溫天氣時待在室外像進(jìn)“烤爐”,進(jìn)到室內(nèi)又如入“冰庫”,忽冷忽熱,溫差有時高達(dá)10度以上,最容易引起頭痛不適。

此外,天氣一熱,許多人洗了頭沒有馬上吹干,或者在外面淋了雨,沒先擦干就進(jìn)辦公室吹冷氣或電風(fēng)扇,也容易引起頭痛。

除頸部保暖、轉(zhuǎn)頭運動、按“風(fēng)池穴”緩解頭痛外,尚可采取以下措施。

1.將空調(diào)冷氣溫度調(diào)高,不要造成室內(nèi)外溫差太大。

2.從高溫的室外要進(jìn)入開啟冷氣的房間時,先在冷氣不強的地方待一會,等身體適應(yīng)溫度變化,再進(jìn)入低溫區(qū)。

3.穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖,尤其包覆肩頸,避免突然的溫度變化。

4.洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到洗手間擦干,或以熱風(fēng)烘干,再進(jìn)辦公室。

5.利用休息時間,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸、肩膀及伸展手臂等,或下班回家熱敷肩頸部,讓肌肉放松,不致于過度僵硬,血液循環(huán)不良而造成頭痛。

三、針對濕度低引起的眼干皮膚癢等干燥癥狀

長時間開冷氣會降低室內(nèi)環(huán)境濕度,甚至過于干燥,也會讓人不舒服。除減少吹冷氣的時間,避免空調(diào)開太久讓室內(nèi)太干燥,可搭配使用電風(fēng)扇,電風(fēng)扇會讓空氣流動,但不會影響濕度。還可采取以下的保濕措施。

1.在空調(diào)房內(nèi)的桌上多放幾杯水,幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境的濕度,并且有意識地多眨眨眼,保持眼睛濕潤。每隔40~60分鐘就讓目光移開電腦或書本,望一望遠(yuǎn)處,或閉眼休息5分鐘,再繼續(xù)工作。

2.長時間在干燥的空調(diào)環(huán)境下戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適,最好避免一直戴著。

3.適當(dāng)涂擦乳液保濕,尤其洗臉、洗手之后,趁水分還停留在皮膚時,盡快用乳液鎖住水分,可防止面部和手上的水分散失。


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